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资讯生活皮肤干燥又敏感?饮食改善4种肌肤问题

发布时间:2019-05-17 11:02:13阅读:来源:欧贝特试验设备
资讯生活皮肤干燥又敏感?饮食改善4种肌肤问题导读:很多常见的肌肤问题可以通过饮食得到改善,例如皮肤干燥敏感就多喝水,多吃深色绿叶菜;面色暗沉无光泽就多次豆类和新鲜蔬果。

一、肌肤干燥、敏感

原因分析:随着年龄的增长,皮脂腺生产的油脂越来越少。

改善方法:

1、多喝水。涂抹昂贵的润肤油可能会有暂时的缓解,喝水是促进肌肤内循环的关键。

2、维生素A也有令干燥肌肤光滑的作用,并且深色绿叶菜中含量很高。

富含维生素A的食品:

水果类:梨、苹果、枇杷、樱桃、香蕉、桂圆、杏子、荔枝、西瓜、甜瓜。除了杏以外,大多数黄色水果一份中维生素A的含量都少于400单位。

蔬菜类:马齿菜、大白菜、荠菜、番茄、茄子、南瓜、黄瓜、青椒、菠菜、苜蓿、豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜等。

动物类:猪肉、鸡肉、鸡蛋、鳖、蟹、田螺。

鱼肝油:鱼肝油是商业上维生素A的最丰富来源。

资讯生活皮肤干燥又敏感?饮食改善4种肌肤问题

二、紫外线伤害

原因分析:紫外线对我们的伤害是你无法察觉的,是慢慢侵蚀的一个过程。如果你现在不采取保护措施,在你年老之后,你就会了解它对你造成的伤害有多么大。

改善方法:

1、涂抹优质防晒霜,最好要减少日晒。

2、多吃番茄。食用番茄可以增加肌肤对抗紫外线的能力,其他富含番茄红素的食物也具有同样的作用。除了对抗日晒,番茄还能帮助身体分泌原骨胶原,保持肌肤的强韧。

3、多喝绿茶。多喝绿茶是另外一种对抗日晒的方法,其天然的抗过敏成分可以对抗黑素瘤。

资讯生活皮肤干燥又敏感?饮食改善4种肌肤问题

三、皮肤色斑+暗沉

原因分析:食盐过多、生理原因、内分泌因素、动物性脂肪摄入过多等。

改善方法:

1、多吃富含维生素的食物,如白菜、韭菜、豆芽菜、瘦肉等,尤其是豆类食物。

2、减少食盐摄入量。

3、适当多喝清水或绿茶,有助于脂质代谢而减少油脂,但要控制果汁及可乐的摄取量。

4、大量食用水果和蔬菜,但注意水果中尽量不要吃香蕉,因其含糖分太高,反而有害。

资讯生活皮肤干燥又敏感?饮食改善4种肌肤问题

四、干燥+皱纹

原因分析:脾胃两虚、饮酒、抽烟、内分泌失调等。

改善方法:

1、不要饮酒、抽烟,否则会使嘴角与眼四周过早出现皱纹。

2、不要吃易于消耗体内水分的煎炸食物。

3、多吃富含维生素C和维生素B类的食品,如荠菜、苋菜、胡萝卜、西红柿、红薯、金针菜等新鲜蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。

4、多吃鱼及瘦肉等动物蛋白质,保证氨基酸的供给,以补充皮脂腺的分泌。

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